ほうれい線は「舌回し体操」と「あいうべ体操」がおすすめ

こんにちは、ケンケンです。本日はほうれい線が気になるメンズの皆さん向けにおすすめの改善・予防方法について見ていきます。

清潔感を気にする男性の皆さん、ほうれい線って気になりませんか？

・昔にくらべ老け顔になってきた。
・いつの間にか出てきたほうれい線が気になる

この記事ではほうれい線の改善・予防方法について紹介します。結論から申し上げますと、ほうれい線には、舌回し体操とあいうべ体操を行うのがおすすめです。

この記事でわかること

・ほうれい線の原因と改善・予防方法について

1 ほうれい線の改善・予防方法
- 1.1 表情筋を鍛える（舌回し体操・あいうべ体操）
- 1.2 その他の方法
2 ほうれい線の原因
3 まとめ

ほうれい線の改善・予防方法

ほうれい線の改善・予防方法の前に、わかっているかと思いますが一応定義から見ていきましょう。ほうれい線とは「鼻の横から唇の両端かけて八の字形に伸びる溝のこと。頬と口周りの境界線」のことです。

表情筋を鍛える（舌回し体操・あいうべ体操）

それでは気になるほうれい線の改善・予防方法です。

1.舌回し体操
口を閉じて、舌を歯茎に当てます。歯茎をなぞるように、右回りに10回、左回りに10回、ゆっくりとできるだけ遠くに届かせるイメージで舌を回します。慣れてきたら回数を増やし、20～30回を目標にしましょう。

2.あいうべ体操
あいうべ体操は、「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけの簡単な体操です。声は出しても出さなくてもかまいません。大きく口を動かし、ゆっくりと行うのがポイントです。
「あ～」「い～」「う～」「べ～」と、それぞれ1秒ずつキープして行います。これを10回繰り返し、10回を1セットとして、1日に3セット行うと効果的です。入浴中や就寝前に行うのがおすすめです。

その他の方法

1.肌を保湿する
まずは肌の保湿を習慣にしましょう。洗顔やひげ剃りの後には、化粧水で水分を補給し、乳液やクリームでその水分を閉じ込めます。さらに高い保湿効果を求めるなら、成分にも注目しましょう。肌の水分を保持する効果が期待できる「セラミド」や「コラーゲン」などの保湿成分が含まれている製品を選んでみてください。

2.紫外線対策をおこなう
紫外線は肌の乾燥を引き起こします。外出時には日焼け止めを塗りましょう。曇りの日や雨の日でも紫外線は降り注いでいるため、対策が必要です。ベタつきが苦手な男性には、さらっとしたタイプの日焼け止めがおすすめです。

3.生活習慣を整える
ほうれい線が目立たない健康な肌を保つためには、生活習慣を整えることも重要です。睡眠不足や運動不足の男性は、少しずつ改善しましょう。適切な睡眠時間は個人差がありますが、日中に眠気を感じない程度がベスト。寝る前にテレビやスマートフォンを見ると寝付きが悪くなるので、できるだけ避けるようにしましょう。

ほうれい線の原因

1.肌の乾燥
肌が乾燥すると、たるみやすくなります。乾燥が進むと頬のたるみが目立ち、消えにくいほうれい線に変わってしまうことがあります。したがって、肌の乾燥を防ぎ、保湿ケアをしっかり行うことが、ほうれい線の予防につながる可能性があります。

2.紫外線の影響
UV-Aと呼ばれる長波長の紫外線は、肌の奥深くにある真皮にまで影響を及ぼし、コラーゲンやエラスチンといった皮膚の弾力を保つ成分を減少させます。その結果、皮膚の光老化が進行し、ほうれい線や頬のたるみによる深いシワが形成される原因となります。

3.喫煙
タバコは全身の毛細血管を収縮させ、血行不良を引き起こしやすくなります。その結果、皮膚に十分な栄養が行き渡らず、肌の老化が進んでしまいます。ほうれい線だけでなく、顔全体のくすみやツヤの喪失など、喫煙は肌の調子を全般的に悪化させる可能性があります。肌の健康を保つためには、できるだけ喫煙の習慣を見直すことが望ましいでしょう。

４.加齢の影響
加齢も肌のたるみに大きく影響します。しかし、適切なケアや生活習慣によって加齢の影響を遅らせることが可能です。年齢を重ねることは避けられませんが、その影響を最小限に抑えるために、日頃から様々な対策を講じることが重要です。